10）ホットヨガは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

10）ホットヨガ

ヨガをやる時はどんな服装をしますか？ヨガはよく素足でやると言いますが、なんで素足でやるんでしょうか？皆さんはわかりますか？パジャマでヨガをやる人はいますか？素足の件ですが、一般的にパワーヨガと呼ばれるヨガは立ちポーズが多く、足の裏全体を使って踏ん張ります。したがって素足の方がやりやすいです。また、どのような床でするかによりますが、踏ん張ったときに滑ると危険です。ヨガマットを使うのもこのためで、パワーヨガを本格的にすると汗をかき滑りやすくなります。

ホットヨガは体が温まるのが早く、体温が上がることにより、体を通常よりも柔らかく動かすことができ、体の硬い初心者もヨガの動きやポーズをとりやすくなります。ヨガをしたことがなく、挑戦してみたいという方、ぜひヨガを始めてみてください。ヨガのポーズや動きなどで基礎代謝が上がったり、体内をキレイにしていく、この少しずつの変化が体にも心にも現れてきます。

背もたれがない腰掛けがいいですが、背もたれのある椅子で行なうようでしたら、横向きに座りましょう。次に息を吐きながら、背を丸め、両腕はまっすぐ前に伸ばし、背中側をゆったりストレッチ。手のひらを、外へ向けていきましょう。親指が下を向きます。腕を吐く息で前に伸ばしていきます。肩甲骨の間を左右に大きく離します。頭の力を抜き前に垂らします。首の後ろが気持良く伸ばされます。背骨背面が伸びていきます。

スェットでも全然いいと思いますよヨガパンツとの違いは素材です　ヨガパンツは動きやすい様にストレッチが効いていて縦横に伸びます。
スェットパンツの人もたくさん居ます　本当、パジャマのズボン^^?!みたいなの履いてる人も、要はウェストゴムでゆるい感じのボトムなら何でもいいと思います　上はTシャツです。動きやすくて、楽なカッコウが一番です。ワザワザ買わなくても、自分の動きやすいかっこうが一番自然でいいんじゃないですか。

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