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14）ヨガ

背骨をググッと引き伸ばすこのポーズは、自律神経が刺激され血行を改善します。一日2回くらい行い、クマやくすみも解消していきましょう。腕は肩幅、脚は骨盤幅で四つ這いになります。背中は床に対してまっすぐ平行にしてください。息を吐きながらお尻を天井へ突き出すように持ち上げてください。腰と膝をまっすぐに伸ばし、かかとは床につけます。最初からかかとを床に着けようとせず、３．４回同じ動きを繰り返し、徐々に全身をほぐしていきましょう。ゆっくりでいいので、何回かトライしてみたらできます。

ホットヨガは体が温まるのが早く、体温が上がることにより、体を通常よりも柔らかく動かすことができ、体の硬い初心者もヨガの動きやポーズをとりやすくなります。ヨガをしたことがなく、挑戦してみたいという方、ぜひヨガを始めてみてください。ヨガのポーズや動きなどで基礎代謝が上がったり、体内をキレイにしていく、この少しずつの変化が体にも心にも現れてきます。

ヨガを始めてみたけど、毎日は忙しくて無理…、という方、別に毎日ヨガを行う必要はありませんよ。できれば毎日行うことをお薦めしますが、自分が無理をしない程度に、週2-3回程度やっていけば自然とヨガをすることが普通になってくるはず。本来、やらなければいけないというものではないので、自然と体がヨガの方向に向いてくるものです。無理せず楽しくヨガをやっていきましょう。

運動不足の解消になるんですね！それを聞いて嬉しいです！確かに一人で黙々とやるより、ＤＶＤやビデオを流しながらだと退屈で長い・とは思わないような気がしますね。ヨガマットはやはりあった方が良さそうですね。実は私もフローリングにバスタオルを敷く事をちらっと考えました^^;絨毯のような部分もあるのですがそれも痛そうですね。

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