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19）簡単ヨガ

ヨーガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、調和とバランスをもたらす“エクササイズ”、フィットネス運動です。そうした一般的なヨーガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良したのがパワーヨーガ。初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できるプログラムなのです。ヨーガはさまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。

今年こそ身体を柔らかくしたいと思っています。そこでヨガに注目し始めたのですが、ヨガで本当に身体が柔らかくなるものなんでしょうか。やはり自宅での実践は難しいですよね。ヨガは身体的にも精神的にも鍛えられると聞いたのですが、精神的にもというのは具体的にどういうことなのでしょう？私はバリバリ体が硬かったんです。最初はストレッチをしていたのですが、物足りずヨガに挑戦しました。習いに行くことも考えましたが、自分に合うかどうか初心者用のＤＶＤ付き本と、ヨガ・マットを購入。自分で勉強しながらやってみました。

伝統的という表現が何を指しているのかな、数年前まではハタヨガが主流でしたね。瞑想系を主体にした方が時々ありました、こちらはある程度ハタヨガなど基礎をしっかりさせてからの方がいいような気がします。ホットヨガ、パワーヨガなども基礎がないとついて行きにくいね。
リラックスとストレッチなどを中心に考えるのであれば、どこでもOKだと思いますが、身体の引き締めなどを期待するのであれば、ヨガスタジオかスポーツクラブになります。一般的にパワーヨガと呼ばれるものが一番負荷が高いクラスになります。

スェットでも全然いいと思いますよヨガパンツとの違いは素材です　ヨガパンツは動きやすい様にストレッチが効いていて縦横に伸びます。
スェットパンツの人もたくさん居ます　本当、パジャマのズボン^^?!みたいなの履いてる人も、要はウェストゴムでゆるい感じのボトムなら何でもいいと思います　上はTシャツです。動きやすくて、楽なカッコウが一番です。ワザワザ買わなくても、自分の動きやすいかっこうが一番自然でいいんじゃないですか。

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