3）ヨガの効果は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

3）ヨガの効果

ホットヨガとは、室温38度、湿度65%以上の環境で行うヨガのことで、ホットヨガ開始直後からすぐに汗をかきはじめます。この発汗はさらさらとした爽やかな汗をかけることから、とてもすがすがしい気分になります。失われた水分を補給し、さらにこの環境でヨガを続けることによって、またその水分が汗として体外に排出されていきます。体の基礎代謝が高まり、その結果ダイエット効果がアップします。このことから、ダイエットを目的とした人や、さらにデトックス効果を得られることから、ここ最近ホットヨガは大人気です。

美容ヨガといえば、健康法としていろんなところで耳にしますよね。
しかし、なかなかはじめるきっかけはないので、うれしい限り。 手術や薬品よる治療だけにとどまらず、体のなかからキレイになれそうなのがいい。 エクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。

今流行のヨガだけど、柔軟とどうちがうの？という人も多いと思います。見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、柔軟とは違った効果をもたらしてくれます。まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、さらにただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。

ヨガをすることによって精神的にリラックスできるので、イライラからくる暴飲暴食を抑えることができます。それに、全く運動しないよりは週に1回でもヨガをするほうがカロリーは消費できますし、さらに週に２回、３回と回数が多ければ、より体も引き締まりますよね。
毎日時間を決めて1ポーズでも２ポーズでもアーサナを行うとか、ヨガの前後は食事を取らないとか、イライラするときは呼吸法で心を落ち着けるとか、寝る前に瞑想をして気持ちよく眠りに着くとか、野菜やローフードを意識して食事をお勧めします。

おすすめヨガ教室

ホットヨガスタジオ・オー・モレラ岐阜店
TEL 058-324-8870
〒501-0406　岐阜県本巣市三橋１１００　
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東急スポーツオアシス宝塚
阪急　逆瀬川駅徒歩1分のフィットネスクラブ
TEL 0797-74-5480
〒665-0035　兵庫県宝塚市逆瀬川１丁目１−１　
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ｎａｔｕｒａｌｇｌｏｗ
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〒870-0021　大分県大分市府内町１丁目６−４２−３Ｆ　
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スポーツクラブルネサンス稲毛
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東急スポーツオアシス梅田
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