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4）ヨガダイエット

一見簡単なポーズをとっているだけに見えるヨガに欠かせないのは呼吸です。呼吸が一番重要になります。鼻から深く吸い、腹・胸・肩と息を広く行き渡らせるようにして、鼻から出す――この呼吸を意識して行うことが全ての基礎となります。100種類以上にも上るという、ヨガのポーズの基本となる動きは5つです。前屈、後屈、ねじり、逆転、バランスです。この5つの動きの組み合わせよって、体の不調を取り除きリラックス状態へと導いていくのです。

呼吸をするときは、やせた自分や、体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果。筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。　顔のヨガは、私の場合、フェイスニングでもなかなか取れなかったしつこい目じりのシワにかなり効果的でした。人前で行うにはちょっと異様なポーズなので、私も抵抗があるらしく、スポーツクラブでも1度しか経験がないポーズです。でも、美容にかなり効果的だとのことでした。喉にも良いポーズらしいです。

ヨガを始めてみたけど、毎日は忙しくて無理…、という方、別に毎日ヨガを行う必要はありませんよ。できれば毎日行うことをお薦めしますが、自分が無理をしない程度に、週2-3回程度やっていけば自然とヨガをすることが普通になってくるはず。本来、やらなければいけないというものではないので、自然と体がヨガの方向に向いてくるものです。無理せず楽しくヨガをやっていきましょう。

柔軟とは違い、ヨガの種類によってはスポーツ感覚と同じように様々なポーズができるようになっていき、自分の上達を体を動かすことによって確認できるところが楽しい部分でもあります。難しい呼吸や食事までこだわりすぎずに、気軽に始めてみてその楽しさを実感してみてください。柔軟と同じようにスッキリした感覚も感じられて疲れもとれますし、さらに運動量も柔軟よりもあるので、やはりダイエット効果も期待できますよ。

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