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8）パワーヨガ

緊張していた部分をヨガのポーズでのばし、代謝が活発になると心も落ち着き平和が戻ってきますし、精神的にも前向きになります。あくびが出たらそれはリラックスしているというサインです。筋肉を緊張させるポーズでは、カラダの中にたまったマイナスのエネルギーを消耗させ、
ストレスの影響で縮んでしまった筋肉を伸ばしたりします。右足を左足の付け根まで引き上げ、まっすぐに立ちます。

ヨガをやっているからといってベジタリアンになる必要はありません。ただ、ヨガをやる前にはできるだけ食事はしないほうがいいでしょう。
体をひねったりかがめたり伸ばしたり、内臓部分も刺激するポーズや動きがあるのでそこは注意しておきましょう。ヨガをやっていると自然と肉を食べたくなくなるとよく聞きますが、それはあなたの自由です。肉が食べたければ食べてもいいし、野菜中心のほうがヨガと生活していく上で快適だと思えばそうすればいいでしょう。

背もたれがない腰掛けがいいですが、背もたれのある椅子で行なうようでしたら、横向きに座りましょう。次に息を吐きながら、背を丸め、両腕はまっすぐ前に伸ばし、背中側をゆったりストレッチ。手のひらを、外へ向けていきましょう。親指が下を向きます。腕を吐く息で前に伸ばしていきます。肩甲骨の間を左右に大きく離します。頭の力を抜き前に垂らします。首の後ろが気持良く伸ばされます。背骨背面が伸びていきます。

ヨガをすることによって精神的にリラックスできるので、イライラからくる暴飲暴食を抑えることができます。それに、全く運動しないよりは週に1回でもヨガをするほうがカロリーは消費できますし、さらに週に２回、３回と回数が多ければ、より体も引き締まりますよね。
毎日時間を決めて1ポーズでも２ポーズでもアーサナを行うとか、ヨガの前後は食事を取らないとか、イライラするときは呼吸法で心を落ち着けるとか、寝る前に瞑想をして気持ちよく眠りに着くとか、野菜やローフードを意識して食事をお勧めします。

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