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9）簡単ヨガ

緊張していた部分をヨガのポーズでのばし、代謝が活発になると心も落ち着き平和が戻ってきますし、精神的にも前向きになります。あくびが出たらそれはリラックスしているというサインです。筋肉を緊張させるポーズでは、カラダの中にたまったマイナスのエネルギーを消耗させ、
ストレスの影響で縮んでしまった筋肉を伸ばしたりします。右足を左足の付け根まで引き上げ、まっすぐに立ちます。

ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。

今流行のヨガだけど、柔軟とどうちがうの？という人も多いと思います。見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、柔軟とは違った効果をもたらしてくれます。まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、さらにただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。

ダイエット効果がすぐに出ない、などと嘆いている方、普通のダイエットだってそんなにすぐに効果はあらわれませんよ。無理して断食するのであれば別ですが、ヨガは体の内部から浄化していくものです。ヨガを行う時間帯はできれば朝がいいでしょう。フィットネスにしても言えることですが、朝のトレーニングのほうが交感神経が刺激され、エネルギーレベルが高まります。

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