心の面では、かろやかは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

心の面では、かろやか

心の面では、かろやかで、落ちついた、肯定的で、前向きの、しなやかな心が育ちます。からだが苦痛のときや、病気のときは、自分のことで精一杯で、とても他人のことなど思いやるゆとりは、生まれません。ヨガのポーズで、健康になると、いつも気分がよいので、その楽しさを、ほかのひとにも、わけてあげたい、という気持ちが自然にわいてくるのです。また、ポーズは、からだの各部位へ、意識を集中するので、自然に、集中力が高まります。

ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。

今流行のヨガだけど、柔軟とどうちがうの？という人も多いと思います。見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、柔軟とは違った効果をもたらしてくれます。まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、さらにただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。

左へ曲がった背骨を意識、背骨の一本一本に意識を通すように、頭の中までインナートリップをします。息を静かに整えます。吐く息を繰り返すたび力が抜けていきます。ヨガポーズ・三日月のポーズの完成です。一度まっすぐ体を戻し、合掌した手を胸前に、また息をゆっくりと吸いながら合掌の手を頭上にもっていき背伸び。こんどは右に側屈しましょう。息を吐きながら側屈です。左右の三日月のポーズを終えたら、膝に手をおき休みましょう。余裕があるようでしたら、ご自分のペースで２〜３回ポーズを繰り返してください気持ちよい範囲が、ヨガポーズを行なう自己判断基準です。

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