11）ヨガの効果は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

11）ヨガの効果

心の面では、かろやかで、落ちついた、肯定的で、前向きの、しなやかな心が育ちます。からだが苦痛のときや、病気のときは、自分のことで精一杯で、とても他人のことなど思いやるゆとりは、生まれません。ヨガのポーズで、健康になると、いつも気分がよいので、その楽しさを、ほかのひとにも、わけてあげたい、という気持ちが自然にわいてくるのです。また、ポーズは、からだの各部位へ、意識を集中するので、自然に、集中力が高まります。

まず、大事になってくるには、あせらないことです。少しずつ無理しないようにやっていきましょう。美肌効果はもちろん、お腹も一緒にへっこみますよん。一石二鳥のポーズだから、今日から早速はじめてくださいね。女性なら誰もが憧れる細くスッキリとした脚。太さや形をどうにかしたいのはもちろん、むくんだ脚に悩まれている方も多いですよね。

現在、いろいろなヨガの流派が存在していると言われていますが、基本は呼吸。呼吸を深く、長くすることによって、まず集中力を
高めます。そして、同じポーズをゆっくり呼吸をしながら長くすることにより筋肉を鍛え、様々なポーズをとることにより体内の流れを良くし、代謝の良い体へと変わっていくのです。今のストレス社会、自分とつながる時間を持つことにより、再び仕事や他の事に集中できるのです

左へ曲がった背骨を意識、背骨の一本一本に意識を通すように、頭の中までインナートリップをします。息を静かに整えます。吐く息を繰り返すたび力が抜けていきます。ヨガポーズ・三日月のポーズの完成です。一度まっすぐ体を戻し、合掌した手を胸前に、また息をゆっくりと吸いながら合掌の手を頭上にもっていき背伸び。こんどは右に側屈しましょう。息を吐きながら側屈です。左右の三日月のポーズを終えたら、膝に手をおき休みましょう。余裕があるようでしたら、ご自分のペースで２〜３回ポーズを繰り返してください気持ちよい範囲が、ヨガポーズを行なう自己判断基準です。

おすすめヨガ教室

長野県
セントラルフィットネスクラブ松本
健康づくりは安心のセントラルスポーツで！6300円で使い放題
TEL 0263-34-5123
〒390-0815　長野県松本市深志２丁目５−２６　
http://www.central.co.jp
スイミング教室、スカッシュコート、スポーツクラブ、スポーツ施設、ダンス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室

モダンヨガサロン美百紀
TEL 086-263-7112
〒702-8022　岡山県岡山市福成３丁目６−２２　
ヨガ教室

近井俊雄
TEL 0877-24-4727
〒763-0013　香川県丸亀市城東町１丁目２−３６　
ヨガ教室

タニムラヨーギッククラブ
TEL 0742-27-5500
〒630-8238　奈良県奈良市高天市町１−１　
ヨガ教室
タニムラヨーギッククラブ
TEL 0743-73-2957
〒630-0257　奈良県生駒市元町１丁目８−１　
ヨガ教室

和心リフレッシュセンター
TEL 0193-63-4553
〒027-0024　岩手県宮古市磯鶏３丁目３−１４　
心理療法、精神療法、ヨガ教室