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13）ヨガについての質問

普段使わない筋肉を、ヨガによって刺激することは、基礎代謝をアップさせ、蓄積された脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットが自然にできる利点があります。ヨガをすることで、血液の流れも良くなり冷え症が解消されます。また筋力もアップでき、姿勢も良くなりますので、肩こり・腰痛にも効果があります。もう一つ、自律神経のバランスを整えます。自律神経は体の色々な器官に結びついていますのでこれが崩れると、からだの調子を壊します。ヨガによって改善されます。

背筋をしっかりと伸ばし、胸の前で手のひらを合わせ合掌します。呼吸を整えながら、そのまま両手を上に伸びるイメージで引き上げます。自然な呼吸を続けてください。息を吐きながら、直立の姿勢に戻ったら、足を反対の足にしてやってみましょう。うつ伏せになり、足は肩幅くらいに広げ、まっすぐ伸ばします。息を吸いながら、両腕で床を押すようにして状態を持ち上げ、あごを天井に向けながら、ゆっくりと胸を反らしましょう。息を吐きながら、背筋を伸ばして腰を高く持ち上げます。首から腰、腰から足が、きれいな山になるようにします。

自宅でヨガを始めてみようかと思っています。私はダイエット目的ではなく、無理なく出来るストレッチやリラックスの目的です。また、少しでも運動不足の解消になればと思うのですが、ヨガ教室に通うのとではかなり効果に違いがあるのでしょうか。ストレッチとしてのヨガ。運動不足の解消になりますよ。私も少しやらせてもらいましたが、ヨガマット無いと、キツいです。バスタオルで代用も出来るようですが、フローリングの上だと滑ってしまうようです。

息を吸いながら、こんどは背を反らせていきます手は軽く握り手は軽く握り、手のひらが上を向くように腕を外旋しながら、肘を曲げ、ゆっくり腋下に引き付けます。ヨガポーズを解きもとへもどりましょう。背をまっすぐにしリラックス。両手はももの上、目をつぶりポーズの余韻を楽しみます。

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