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3）ヨガの効果

体をねじったりや揺りかごのように反らしたりするヨガのポーズをとる。ポーズは何十種類もあるので、やりやすいものからトライしてみてください。身体全体を美しくするだけでなく、ストレス、肩こりや腰痛、冷え性などのいやな症状を軽減してくれます。張り切りすぎてすべてを終えたころ、じわ〜と痛くなり、整骨医院に行くはめに。おかげで１週間くらい辛かったです。それでも、ゆっくりやって筋肉を伸ばしながら続けてますよ。体が硬いとすべてがいい方向に行かないなぁと思いました。

トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実をもたらせてくれます。ヨガの効果は気持ちが落ち着いているときに期待できるので、静かな場所で行うのがベストです。また、ヨガを行う時間の目安は、１５分から２０分位ですので、無理なく継続していけると思います。

今流行のヨガだけど、柔軟とどうちがうの？という人も多いと思います。見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、柔軟とは違った効果をもたらしてくれます。まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、さらにただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。

マタニティヨガのポーズを行う事により、骨盤底を開く、膣・肛門を引き締める、関節可動域・筋肉伸展の向上、体力の維持などが計れます。妊娠によって変化していく自分の身体を十分に理解を深め、普段の生活姿勢や各種ポーズの効果にも触れ、セルフケアを可能にできるのです。産後のオッパイにも役立つポージングなどもマタニティヨガにはあります。

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