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6）ヨガ

緊張していた部分をヨガのポーズでのばし、代謝が活発になると心も落ち着き平和が戻ってきますし、精神的にも前向きになります。あくびが出たらそれはリラックスしているというサインです。筋肉を緊張させるポーズでは、カラダの中にたまったマイナスのエネルギーを消耗させ、
ストレスの影響で縮んでしまった筋肉を伸ばしたりします。右足を左足の付け根まで引き上げ、まっすぐに立ちます。

ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。

自宅でヨガを始めてみようかと思っています。私はダイエット目的ではなく、無理なく出来るストレッチやリラックスの目的です。また、少しでも運動不足の解消になればと思うのですが、ヨガ教室に通うのとではかなり効果に違いがあるのでしょうか。ストレッチとしてのヨガ。運動不足の解消になりますよ。私も少しやらせてもらいましたが、ヨガマット無いと、キツいです。バスタオルで代用も出来るようですが、フローリングの上だと滑ってしまうようです。

息を吸いながら、こんどは背を反らせていきます手は軽く握り手は軽く握り、手のひらが上を向くように腕を外旋しながら、肘を曲げ、ゆっくり腋下に引き付けます。ヨガポーズを解きもとへもどりましょう。背をまっすぐにしリラックス。両手はももの上、目をつぶりポーズの余韻を楽しみます。

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