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6）ヨガ

ヨガは、トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実をもたらせてくれます。ヨガはスポーツ選手などにもとても人気があります。スポーツ選手は最高の結果を引き出せるように試合などの前にヨガや、イメージトレーニングで精神を落ち着かせ、集中できる状態にしているのだそうです。

呼吸をするときは、やせた自分や、体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果。筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。　顔のヨガは、私の場合、フェイスニングでもなかなか取れなかったしつこい目じりのシワにかなり効果的でした。人前で行うにはちょっと異様なポーズなので、私も抵抗があるらしく、スポーツクラブでも1度しか経験がないポーズです。でも、美容にかなり効果的だとのことでした。喉にも良いポーズらしいです。

脳に血液を送り込むことによってホルモンを司る視床下部に働きかけ、ホルモンバランスも整えられる。これは頭がすっきりとする働きもあるため、朝に行うと良い。深く吸ってゆっくり吐く、そんな呼吸を5回、行う。足が床までつかなくても、効果があります。体をねじることによって胃腸を圧迫、コリを解消し、毒素を排泄させることができる。こちらもゆっくりとした呼吸を5回行う。体の堅い人は、軽くひねるだけで便秘解消になります。

軽にはじめてみて、面白いと思えばとことん調べてみると、興味を持って継続したフィットネスライフを過ごすことができるようになるのではないでしょうか？運動不足を感じておられる方は是非、気軽に始められるスポ−ツなので初めてください。時間のある方はスクールに行くことを勧めますが、時間のない方は、自宅でも始めることができます。雑誌やＤＶＤなどを購入して、簡単に始めることが出来ますよ。美容や健康に、運動不足解消にもなりますし、ストレス解消にもなります。全ての面で、ヨガはプラスになると思います。すぐに効果はでないので、続ける事が大事です。

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