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7）ヨガの効果

私もヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。

ホットヨガは体が温まるのが早く、体温が上がることにより、体を通常よりも柔らかく動かすことができ、体の硬い初心者もヨガの動きやポーズをとりやすくなります。ヨガをしたことがなく、挑戦してみたいという方、ぜひヨガを始めてみてください。ヨガのポーズや動きなどで基礎代謝が上がったり、体内をキレイにしていく、この少しずつの変化が体にも心にも現れてきます。

ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、前向き精神が備わって常に平和でいることができます。まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消につながります。最近は様々な種類のヨガがあります。ヨガはなんとなくイメージがあったのだけど、パワーヨーガとはなんぞやと疑問符で頭がいっぱいになった。ヨガってすごい優雅でしんどいのねー。私の体力では、初級プログラムが今はやっとできるくらい。けっこうハード。

息を吸いながら、上体を反らしていきます。あごを上げ、目線は天井です。背中側の筋肉を緊張させることを意識してください。両足をそろえて立ち、胸の前で合掌。のまま息をしながら両腕を上へ伸ばします。
これも上腕が耳につくように。息を吐きながら、右足を大きく一歩前へ踏み出します。腰を落とし、前に出しているひざの角度が90度になるくらいまで曲げていきます。目線は天井です。これも左右の足でやってみましょう。

おすすめヨガ教室

（有）横浜体育クラブ
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〒245-0016　神奈川県横浜市泉区和泉町２１０４−３　
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