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9）簡単ヨガ

椅子に腰掛けたまま、リラックス呼吸を整え、姿勢を整えます。お尻の左右の体重の掛かり方が同じになるように、座りなおしてみましょう。両足は肩幅に開き、足先は正面に向けますおへそが正面を向くようにします肩の力を抜き、腰の重心を意識して下さい。ヨガポーズ中に、ぐらつかないようにしましょう。腰が安定したら、背骨をまっすぐ立てていきます。背骨の上に頭をまっすぐ乗せます。首は傾いていませんか？
両肩を結ぶ左右のラインは水平にしてください。

パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか？選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。

体やこころの不調は、調和が崩れているせいで起こります。けれども、呼吸とともにヨガのポーズをすることで、左右、上下、内外などの調和をとれば、自然治癒カが活性化し不調が改善します。自然治癒カは、生命エネルギーでもある気の別名。治ろうとする力、生きようとする力です。そして、潜在能力にもつながる自然の力です。自然は外だけでなく、あなたの内側にもあります。その自然の力を味方にするのがヨガです。

柔軟とは違い、ヨガの種類によってはスポーツ感覚と同じように様々なポーズができるようになっていき、自分の上達を体を動かすことによって確認できるところが楽しい部分でもあります。難しい呼吸や食事までこだわりすぎずに、気軽に始めてみてその楽しさを実感してみてください。柔軟と同じようにスッキリした感覚も感じられて疲れもとれますし、さらに運動量も柔軟よりもあるので、やはりダイエット効果も期待できますよ。

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