15）ヨガの柔らかな動きは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

15）ヨガの柔らかな動き

緊張していた部分をヨガのポーズでのばし、代謝が活発になると心も落ち着き平和が戻ってきますし、精神的にも前向きになります。あくびが出たらそれはリラックスしているというサインです。筋肉を緊張させるポーズでは、カラダの中にたまったマイナスのエネルギーを消耗させ、
ストレスの影響で縮んでしまった筋肉を伸ばしたりします。右足を左足の付け根まで引き上げ、まっすぐに立ちます。

ヨガによるエクササイズの最大の特長が、バランスよく遅筋を鍛えることができるということ。遅筋とは、長時間姿勢を維持するなど、長い時間、力を発揮するための筋肉の事です。遅筋は速筋に比べ、効率よく栄養を燃やすことができます。そのため疲れにくく、持久力のある体を作り上げることができるのです。さらに、どんどん栄養を燃やす遅筋が増えることによって、基礎代謝があがり、食べても太らない、そんな体を作り上げることができるのです。

自宅でヨガを始めてみようかと思っています。私はダイエット目的ではなく、無理なく出来るストレッチやリラックスの目的です。また、少しでも運動不足の解消になればと思うのですが、ヨガ教室に通うのとではかなり効果に違いがあるのでしょうか。ストレッチとしてのヨガ。運動不足の解消になりますよ。私も少しやらせてもらいましたが、ヨガマット無いと、キツいです。バスタオルで代用も出来るようですが、フローリングの上だと滑ってしまうようです。

軽にはじめてみて、面白いと思えばとことん調べてみると、興味を持って継続したフィットネスライフを過ごすことができるようになるのではないでしょうか？運動不足を感じておられる方は是非、気軽に始められるスポ−ツなので初めてください。時間のある方はスクールに行くことを勧めますが、時間のない方は、自宅でも始めることができます。雑誌やＤＶＤなどを購入して、簡単に始めることが出来ますよ。美容や健康に、運動不足解消にもなりますし、ストレス解消にもなります。全ての面で、ヨガはプラスになると思います。すぐに効果はでないので、続ける事が大事です。

おすすめヨガ教室

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TEL 011-764-2423
〒001-0912　北海道札幌市北区新琴似１２条１６丁目１２−１２　
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