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16）ヨガでストレス解消

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。

今日はこういう状態なんだ　と敏感にキャッチできるようになることは
素晴らしいことです。私も日々発見、そして日々精進。体だけではなく心も敏感になってきて、五感が開くという方も多いです。自分自身をリセットする方法を手に入れると、ライフスタイルは変わります。まだヨガを始めてない方も、春に向けてヨガを始めませんか？環境の変化や季節の変化で不調になっていたり、忙しくて疲れが溜まっていたり、この時期しんどいと嘆いておられる声も聞きます。そんなときこそ、ヨガでリフレッシュして下さい。

組み込まれているポーズ自体に骨盤のゆがみやねじれをとるものが含まれていますし、そういう人間本来の自然治癒力を高めるような動きがあるため、続けていると運動神経も少しは若い頃のように蘇ってきたりします。今まで以上に動くことに抵抗がなくなってくるため、積極的に旅行をしたり、新しいスポーツを始めたりと、そういったきっかけ作りにも一役買ってくれるのではないかと思っています。

片足立ちでまっすぐに立ったまま呼吸を整えていきましょう。手と手を胸の前で合わせて合掌し深呼吸。息を吸いながら両手を交差して高く持ち上げ、全身を引き上げながら両手を頭の後ろでしっかりと伸ばします上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。無理しないようにゆっつくりでいいのでチャレンジしてくださいね。

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