4）ヨガダイエットは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

4）ヨガダイエット

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。

パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか？選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。

しっかり身体を動かしたレッスンの後には、深い充実感と達成感が得られ、深いレベルでのリラックス状態に。何かとストレスの多い現代人には、まさに最適なメソッドといえるかも知れません。手を上げて息を吸い、前屈して息を吐く…というように、全身を使って呼吸をする。また、一動作は一呼吸で行い、一連の動きと呼吸を一体化させることが大切です。反動や勢いをつけて動かさないように注意しましょう。

基礎からゆっくり時間をかけて積み重ねることにした。ウォームアップだけでも、体がぽかぽかして温まるから、これはけっこう効いているかもしれない実感がわく。楽しいのでがんばろう。はじめの呼吸法で気がついた。普段深呼吸をけっこう私は忘れていたのかもしれない。軽く目をつぶりながらお腹と胸に手を置いて、静かに深く呼吸をすると精神統一できる。それがまたけっこう気持ちよいこと。気づけば簡単なことなんだけど。

おすすめヨガ教室

小宮ヨーガ教室
TEL 0287-36-6565
〒329-2751　栃木県那須塩原市東三島２丁目８５−４　
ヨガ教室

鹿児島県
沖園ヨガ瞑想道室
TEL 099-264-3596
〒891-0103　鹿児島県鹿児島市皇徳寺台３丁目２９−１９　
ヨガ教室

よがルーム
TEL 088-685-0026
〒772-0001　徳島県鳴門市撫養町黒崎字小谷４−２　
ヨガ教室

国際ヨガ協会松山中央支部（ＮＰＯ法人）
TEL 089-933-2502
〒790-0804　愛媛県松山市中一万町５−３−１１０１　
ヨガ教室

スポーツオアシス・クラブウエスト
リーズナブルな月会費！
TEL 06-6253-1109
〒542-0086　大阪府大阪市中央区西心斎橋１丁目６−１４　
http://www.sportsoasis.co.jp
スポーツパーク、フィットネスクラブ、プール、ヨガ教室