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寝ヨガとは言葉どおり

寝ヨガとは言葉どおり寝ころんだ姿勢のまま行うヨガのことです。さまざまなポーズとともに、腹式呼吸を行います。全身に行き渡るように行う呼吸法。これを行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらします。また、深呼吸を繰り返すことによって、精神的な安定をもたらしてくれます。ヨガはリラックスした気分で行うのが重要。寝る前でもかまいませんが、朝、目覚めてすぐに行うのがおすすめ。呼吸が整っているので、大きな効果が期待できます。

ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。

伝統的という表現が何を指しているのかな、数年前まではハタヨガが主流でしたね。瞑想系を主体にした方が時々ありました、こちらはある程度ハタヨガなど基礎をしっかりさせてからの方がいいような気がします。ホットヨガ、パワーヨガなども基礎がないとついて行きにくいね。
リラックスとストレッチなどを中心に考えるのであれば、どこでもOKだと思いますが、身体の引き締めなどを期待するのであれば、ヨガスタジオかスポーツクラブになります。一般的にパワーヨガと呼ばれるものが一番負荷が高いクラスになります。

精神的にもよいのは、ヨガの呼吸法は身体の奥から呼吸をするかんじなので、身体のすみずみにまで酸素が行き渡り気分がよくなるようです。
いやな気分も呼吸とともに思いっきり排出できて、ストレス発散になるのだと思います。

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