背骨をググッと引き伸は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

背骨をググッと引き伸

背骨をググッと引き伸ばすこのポーズは、自律神経が刺激され血行を改善します。一日2回くらい行い、クマやくすみも解消していきましょう。腕は肩幅、脚は骨盤幅で四つ這いになります。背中は床に対してまっすぐ平行にしてください。息を吐きながらお尻を天井へ突き出すように持ち上げてください。腰と膝をまっすぐに伸ばし、かかとは床につけます。最初からかかとを床に着けようとせず、３．４回同じ動きを繰り返し、徐々に全身をほぐしていきましょう。ゆっくりでいいので、何回かトライしてみたらできます。

ヨガをやっているからといってベジタリアンになる必要はありません。ただ、ヨガをやる前にはできるだけ食事はしないほうがいいでしょう。
体をひねったりかがめたり伸ばしたり、内臓部分も刺激するポーズや動きがあるのでそこは注意しておきましょう。ヨガをやっていると自然と肉を食べたくなくなるとよく聞きますが、それはあなたの自由です。肉が食べたければ食べてもいいし、野菜中心のほうがヨガと生活していく上で快適だと思えばそうすればいいでしょう。

ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、前向き精神が備わって常に平和でいることができます。まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消につながります。最近は様々な種類のヨガがあります。ヨガはなんとなくイメージがあったのだけど、パワーヨーガとはなんぞやと疑問符で頭がいっぱいになった。ヨガってすごい優雅でしんどいのねー。私の体力では、初級プログラムが今はやっとできるくらい。けっこうハード。

マタニティヨガのポーズを行う事により、骨盤底を開く、膣・肛門を引き締める、関節可動域・筋肉伸展の向上、体力の維持などが計れます。妊娠によって変化していく自分の身体を十分に理解を深め、普段の生活姿勢や各種ポーズの効果にも触れ、セルフケアを可能にできるのです。産後のオッパイにも役立つポージングなどもマタニティヨガにはあります。

おすすめヨガ教室

ヘルスビューティーヨガかたやま
身体のねじれやゆがみを治してこころとからだのバランスを保つ
TEL 078-392-3525
〒650-0022　兵庫県神戸市中央区元町通１丁目１０−４　
http://www.yoga-katayama.com/
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TEL 095-826-3111
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スポーツクラブルネサンス水戸
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