11）ヨガの効果は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

11）ヨガの効果

私もヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。

今年こそ身体を柔らかくしたいと思っています。そこでヨガに注目し始めたのですが、ヨガで本当に身体が柔らかくなるものなんでしょうか。やはり自宅での実践は難しいですよね。ヨガは身体的にも精神的にも鍛えられると聞いたのですが、精神的にもというのは具体的にどういうことなのでしょう？私はバリバリ体が硬かったんです。最初はストレッチをしていたのですが、物足りずヨガに挑戦しました。習いに行くことも考えましたが、自分に合うかどうか初心者用のＤＶＤ付き本と、ヨガ・マットを購入。自分で勉強しながらやってみました。

しっかり身体を動かしたレッスンの後には、深い充実感と達成感が得られ、深いレベルでのリラックス状態に。何かとストレスの多い現代人には、まさに最適なメソッドといえるかも知れません。手を上げて息を吸い、前屈して息を吐く…というように、全身を使って呼吸をする。また、一動作は一呼吸で行い、一連の動きと呼吸を一体化させることが大切です。反動や勢いをつけて動かさないように注意しましょう。

精神的にもよいのは、ヨガの呼吸法は身体の奥から呼吸をするかんじなので、身体のすみずみにまで酸素が行き渡り気分がよくなるようです。
いやな気分も呼吸とともに思いっきり排出できて、ストレス発散になるのだと思います。

おすすめヨガ教室

新川ヨガ整体
体の変化に驚きが！バランスの取れた心と体を目指しましょう！！
TEL 0297-73-4687
〒302-0004　茨城県取手市取手３丁目６−１２　
http://www.geocities.jp/s_yoga_seitai/
simple@lake.ocn.ne.jp
整体、ヨガ教室

ドクターシン（Ｄｒ．Ｓｈｅｎ’ｓ）健康医学院
★気功や伝統医学のパワーで癒す医学気功師・中医伝統療法師養成
TEL 052-221-8866
〒460-0002　愛知県名古屋市中区丸の内２丁目１３−２３　
http://www.ds8866.com
ds8866@tiara.ocn.ne.jp
各種スクール・教室（療術）、各種療法、気功術教室、気功療法、整体、ヒーリング、ヨガ教室、リフレクソロジー

アピアスポーツクラブ
TEL 076-431-3321
〒930-0010　富山県富山市稲荷元町２丁目１１−１　
http://www.apa-sports.com
apa-sc@nsknet.or.jp
スイミング教室、スポーツ施設、フィットネスクラブ、プール（屋内）、ヨガ教室

日本ヨーガ光麗会雄弘ヨーガ高知研修会
TEL 088-833-3506
〒780-8039　高知県高知市東石立町８１−８０　
ヨガ教室

和歌山県
太陽ヨガカルチャーセンター
TEL 073-456-4195
〒640-8464　和歌山県和歌山市市小路２７２−１　
ヨガ教室