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12）マタニティーヨガ

椅子に腰掛けたまま、リラックス呼吸を整え、姿勢を整えます。お尻の左右の体重の掛かり方が同じになるように、座りなおしてみましょう。両足は肩幅に開き、足先は正面に向けますおへそが正面を向くようにします肩の力を抜き、腰の重心を意識して下さい。ヨガポーズ中に、ぐらつかないようにしましょう。腰が安定したら、背骨をまっすぐ立てていきます。背骨の上に頭をまっすぐ乗せます。首は傾いていませんか？
両肩を結ぶ左右のラインは水平にしてください。

普段使わないような筋肉を使ったり、伸ばすことにより普段使わないような筋肉を鍛えることになり結果的に脂肪を燃焼しやすい体になります。ただし効果はすぐにはでませんよ。何ヶ月か続ける事によって効果がでてきます。最近良く見かけるホットヨガ、パワーヨガ」等ではなく伝統的なヨガを指導しているそうなのですが、伝統的なヨガとはどのようなものなのでしょう。

ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、前向き精神が備わって常に平和でいることができます。まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消につながります。最近は様々な種類のヨガがあります。ヨガはなんとなくイメージがあったのだけど、パワーヨーガとはなんぞやと疑問符で頭がいっぱいになった。ヨガってすごい優雅でしんどいのねー。私の体力では、初級プログラムが今はやっとできるくらい。けっこうハード。

運動不足の解消になるんですね！それを聞いて嬉しいです！確かに一人で黙々とやるより、ＤＶＤやビデオを流しながらだと退屈で長い・とは思わないような気がしますね。ヨガマットはやはりあった方が良さそうですね。実は私もフローリングにバスタオルを敷く事をちらっと考えました^^;絨毯のような部分もあるのですがそれも痛そうですね。

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