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13）ヨガについての質問

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。

美容ヨガといえば、健康法としていろんなところで耳にしますよね。
しかし、なかなかはじめるきっかけはないので、うれしい限り。 手術や薬品よる治療だけにとどまらず、体のなかからキレイになれそうなのがいい。 エクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。

ご自宅で行う場合には、ヨガマットやバスタオルの上でポーズをとるようにしましょう。フローリングなどの硬い床で行うと痛みを伴うばかりでなく、ケガの原因になることもあり大変危険ですのでご注意ください。まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。このとき気持ちをリラックスすることを忘れずに。親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばしておきます。お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。

柔軟とは違い、ヨガの種類によってはスポーツ感覚と同じように様々なポーズができるようになっていき、自分の上達を体を動かすことによって確認できるところが楽しい部分でもあります。難しい呼吸や食事までこだわりすぎずに、気軽に始めてみてその楽しさを実感してみてください。柔軟と同じようにスッキリした感覚も感じられて疲れもとれますし、さらに運動量も柔軟よりもあるので、やはりダイエット効果も期待できますよ。

おすすめヨガ教室

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