18）ヨガでダイエット効果は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

18）ヨガでダイエット効果

ヨガをやる時はどんな服装をしますか？ヨガはよく素足でやると言いますが、なんで素足でやるんでしょうか？皆さんはわかりますか？パジャマでヨガをやる人はいますか？素足の件ですが、一般的にパワーヨガと呼ばれるヨガは立ちポーズが多く、足の裏全体を使って踏ん張ります。したがって素足の方がやりやすいです。また、どのような床でするかによりますが、踏ん張ったときに滑ると危険です。ヨガマットを使うのもこのためで、パワーヨガを本格的にすると汗をかき滑りやすくなります。

トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実をもたらせてくれます。ヨガの効果は気持ちが落ち着いているときに期待できるので、静かな場所で行うのがベストです。また、ヨガを行う時間の目安は、１５分から２０分位ですので、無理なく継続していけると思います。

ヨガは毎日やっているけれど、３０分という短時間が続けられる理由かもしれないです。有酸素運動との組み合わせもいいのかな。背中の肉も落ちたし、ジーンズがゆるゆるなんです！最初はお腹がなかなか痩せなかったけど、最近、お腹周りの贅肉が落ちてきました。やっぱり続ける事が大切なんですね。ヨガクラスへ週2回通うようになって１年経ちますが、体質が変わって本当に痩せました。脊椎＝自律神経を刺激して整えるポーズが多いので、精神的に安定してあまりイライラしなくなり、ストレス食いがなくなりました。

基礎からゆっくり時間をかけて積み重ねることにした。ウォームアップだけでも、体がぽかぽかして温まるから、これはけっこう効いているかもしれない実感がわく。楽しいのでがんばろう。はじめの呼吸法で気がついた。普段深呼吸をけっこう私は忘れていたのかもしれない。軽く目をつぶりながらお腹と胸に手を置いて、静かに深く呼吸をすると精神統一できる。それがまたけっこう気持ちよいこと。気づけば簡単なことなんだけど。

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