4）ヨガダイエットは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

4）ヨガダイエット

膝をまっすぐに保つのは本当にツライですよね。誰もが苦手なストレッチです。でも続ければ必ずほぐれてきますので、慣れるまでは無理をせず、また力まずに脚を持ち上げていきましょう。力んで力任せで脚を持ち上げると、脚に余計な筋肉がついてしまう場合があるので要注意。細くて長い、しなやかな脚を目指し、リラックスして行いましょう。

ストレスは、心の問題だけではなく、体からも受けます。体が緊張状態であるときに、ストレスを受けます。ヨガは、緊張状態を緩めさせてくれ、リラックスできるようになります。ヨガでストレス解消しましょう。ヨガの基本姿勢。すべてはここから始まります。どんなポーズをしていても、子の基本姿勢の力の入れ方、抜き方が大事なのです。その基本姿勢の基本は、骨盤を引き締めることです。骨盤底の中心部は、肛門と正規の中間地点です。ここを引き締めることで、下半身にしっかり力が入ります。

現在、いろいろなヨガの流派が存在していると言われていますが、基本は呼吸。呼吸を深く、長くすることによって、まず集中力を
高めます。そして、同じポーズをゆっくり呼吸をしながら長くすることにより筋肉を鍛え、様々なポーズをとることにより体内の流れを良くし、代謝の良い体へと変わっていくのです。今のストレス社会、自分とつながる時間を持つことにより、再び仕事や他の事に集中できるのです

軽にはじめてみて、面白いと思えばとことん調べてみると、興味を持って継続したフィットネスライフを過ごすことができるようになるのではないでしょうか？運動不足を感じておられる方は是非、気軽に始められるスポ−ツなので初めてください。時間のある方はスクールに行くことを勧めますが、時間のない方は、自宅でも始めることができます。雑誌やＤＶＤなどを購入して、簡単に始めることが出来ますよ。美容や健康に、運動不足解消にもなりますし、ストレス解消にもなります。全ての面で、ヨガはプラスになると思います。すぐに効果はでないので、続ける事が大事です。

おすすめヨガ教室

国際ヨガ協会山形最上支部新庄ヨガアシュラム（ＮＰＯ法人）
TEL 0233-22-8790
〒996-0071　山形県新庄市小田島町６−５７　
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TEL 055-273-0010
〒409-3845　山梨県中央市山之神３６３２−１０　
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〒502-0061　岐阜県岐阜市長良竜東町４丁目２４−３　
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