5）美容にいいヨガは [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

5）美容にいいヨガ

ヨガをやる時はどんな服装をしますか？ヨガはよく素足でやると言いますが、なんで素足でやるんでしょうか？皆さんはわかりますか？パジャマでヨガをやる人はいますか？素足の件ですが、一般的にパワーヨガと呼ばれるヨガは立ちポーズが多く、足の裏全体を使って踏ん張ります。したがって素足の方がやりやすいです。また、どのような床でするかによりますが、踏ん張ったときに滑ると危険です。ヨガマットを使うのもこのためで、パワーヨガを本格的にすると汗をかき滑りやすくなります。

まず、大事になってくるには、あせらないことです。少しずつ無理しないようにやっていきましょう。美肌効果はもちろん、お腹も一緒にへっこみますよん。一石二鳥のポーズだから、今日から早速はじめてくださいね。女性なら誰もが憧れる細くスッキリとした脚。太さや形をどうにかしたいのはもちろん、むくんだ脚に悩まれている方も多いですよね。

健康にも美容にも大きな影響を与える骨盤の重要性に気づき、ゆがみを改善したいと思っている方がとても多くなっています。この”骨盤のゆがみ”、実は脚の柔軟性や筋力のバランスと非常に深い関わりがあるのを知っていますか？骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。つまり、骨盤を支えている左右の脚の差が、そのまま骨盤の左右差になってゆがんでしまっているのです。

ポーズをキープする時は、必ず痛みを感じる前でとめます。決めの完成ポーズでは、痛くない快適な状態で、瞑想を行う姿勢として、30秒はキープしてください。辛いポーズでも、ゆったりと気持ちをもつように努力。そうすることで呼吸が楽になり、余分な力が抜けていくはずです。ポーズの間、下半身を安定させながら上半身の力は抜いて、呼吸を楽に、深くする。呼吸が楽になると、精神的にも落ち着いてきます。身体の中心である下腹部に力を入れて、身体を支える。お尻と肛門にギュッと力を入れるイメージで行ってください。

おすすめヨガ教室

小川葉津子ヨーガ教室
TEL 048-736-6059
〒344-0023　埼玉県春日部市大枝９０４−４　
ヨガ教室

ＫＴＮ西日本新聞文化サークル気功・太極拳・ヨガ教室
TEL 095-845-2130
〒852-8108　長崎県長崎市川口町１３−１−３Ｆ　
太極拳、道場、ヨガ教室

パシフィックウインズ
TEL 019-637-6311
〒020-0831　岩手県盛岡市三本柳７地割６６−１　
エアロビクス教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、フィットネスクラブ、プール（屋内）、ヨガ教室

沖ヨガサンヘルス
TEL 025-241-5565
〒950-0901　新潟県新潟市弁天３丁目１−１５−９０５　
ヨガ教室

ヨーガ教室
TEL 028-634-7343
〒320-0042　栃木県宇都宮市材木町２−１５　
http://www2.ucatv.ne.jp/~body-bmg.snow/
エアロビクス教室、ヨガ教室