7）ヨガの効果は [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

7）ヨガの効果

私もヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。

今年こそ身体を柔らかくしたいと思っています。そこでヨガに注目し始めたのですが、ヨガで本当に身体が柔らかくなるものなんでしょうか。やはり自宅での実践は難しいですよね。ヨガは身体的にも精神的にも鍛えられると聞いたのですが、精神的にもというのは具体的にどういうことなのでしょう？私はバリバリ体が硬かったんです。最初はストレッチをしていたのですが、物足りずヨガに挑戦しました。習いに行くことも考えましたが、自分に合うかどうか初心者用のＤＶＤ付き本と、ヨガ・マットを購入。自分で勉強しながらやってみました。

最近はヨガのＤＶＤや雑誌があるため、スクールなどに行かなくても自宅で自分なりにヨガができるのです。朝と深夜に２時間毎日しています。自律神経も整えてくれるので、精神面も比較的安定し「過食」が治り、少しづつ痩せました。というより筋肉で引き締まる感じです。ヨガが合う人は、ヨガをしないとなんだか１日体のキレがないって感じになり、生活の１部になるみたいです。結局私は習いに行かず、自分で毎日少しづつ実践して、自宅でしています。習いに行った方が確実だとは思いますが、往復の時間がもったいないので、私はこれからも自宅で続けます。

体を曲げることによって内臓が刺激され、副交感神経が活発になる。つまり、ストレスから開放され、リラックスすることができる。ゆっくりとした呼吸を5回行う。寝る前にやると効果的。体の堅い人はイスに座って行っても効果あります。不眠症も解決できます。体をそらせる動きによって脊椎が刺激され、交感神経が活発になり、心身共に活動的になる。呼吸をゆっくりと5回行う事。うつなど精神状態にいいと思います。

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