エアロビクスの一種では [ヨガで健康になろう] でご覧下さい！

エアロビクスの一種で

エアロビクスの一種で、動的な筋肉の動きではなく、静的な動きでインナーマッスルの強化、関節等のストレッチを行うプログラムです。
一般的なヨガという言葉でイメージされる難しいポーズは行いません。動きはゆっくりで簡単なのですが、始めて数回は全身が筋肉痛になるほど体に効くエクササイズなのです。

普段使わないような筋肉を使ったり、伸ばすことにより普段使わないような筋肉を鍛えることになり結果的に脂肪を燃焼しやすい体になります。ただし効果はすぐにはでませんよ。何ヶ月か続ける事によって効果がでてきます。最近良く見かけるホットヨガ、パワーヨガ」等ではなく伝統的なヨガを指導しているそうなのですが、伝統的なヨガとはどのようなものなのでしょう。

健康にも美容にも大きな影響を与える骨盤の重要性に気づき、ゆがみを改善したいと思っている方がとても多くなっています。この”骨盤のゆがみ”、実は脚の柔軟性や筋力のバランスと非常に深い関わりがあるのを知っていますか？骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。つまり、骨盤を支えている左右の脚の差が、そのまま骨盤の左右差になってゆがんでしまっているのです。

精神的にもよいのは、ヨガの呼吸法は身体の奥から呼吸をするかんじなので、身体のすみずみにまで酸素が行き渡り気分がよくなるようです。
いやな気分も呼吸とともに思いっきり排出できて、ストレス発散になるのだと思います。

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