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ヨガは体を柔らかくす

ヨガは体を柔らかくするだけのものではありません。呼吸や瞑想など様々な要素が組み合わさり、体と心を高めていきます。体だけが柔らかくてもよくないのですね。少しずつ体が慣れてくるうちに、呼吸なども慣れていき、全体を通して少しずつですがヨガと一体になっていきます。ただ柔らかくならなきゃ、ではなく、自分のペースでヨガを楽しみましょう。すぐには解消できませんが少しずつ続けるにあったて体はやわらかくなります。

姿勢が整ったところで、胸前で合掌します。左右の肘の高さもそろえます。手を合わせてゆったり深呼吸。深呼吸をしながら、ヨガのリズムにもっていきましょう。体の力を抜いてリラックス。ゆっくり、息を吐き出します。ゆっくり、息を吸います。もう一回息を吐き出します。ゆっくり、息を吸います。息を吐き、そして吸いながらゆっくりと、合掌した手を頭上へと上げていきます。両上腕で耳を挟むようにしましょう。
あごを引き、背すじを上に引き上げます。

上に腕を上げた分、体重を腰で受けとめるようにイメージして下さい。そうしてヨガポーズのバランスを取ります。上の動作は、下を意識のコツです。さらにもう一回、深く息を吸いながら背伸びをしましょう。
体の側面も、気持ちよく伸ばされています。息を吐きながら、上体を左に倒します。左側屈です。左脇腹を縮め、右脇腹が伸びます。

息を吸いながら、こんどは背を反らせていきます手は軽く握り手は軽く握り、手のひらが上を向くように腕を外旋しながら、肘を曲げ、ゆっくり腋下に引き付けます。ヨガポーズを解きもとへもどりましょう。背をまっすぐにしリラックス。両手はももの上、目をつぶりポーズの余韻を楽しみます。

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