http://yoga.b-kazu.com/ ヨガは子供やお年寄りにもできる健康法です。ヨガ教室で楽しく学びましょう。 ja Copyright 2007 Thu, 28 Jun 2007 10:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガは体を柔らかくするだけのものではありません。呼吸や瞑想など様々な要素が組み合わさり、体と心を高めていきます。体だけが柔らかくてもよくないのですね。少しずつ体が慣れてくるうちに、呼吸なども慣れていき、全体を通して少しずつですがヨガと一体になっていきます。ただ柔らかくならなきゃ、ではなく、自分のペースでヨガを楽しみましょう。すぐには解消できませんが少しずつ続けるにあったて体はやわらかくなります。 姿勢が整ったところで、胸前で合掌します。左右の肘の高さもそろえます。手を合わせてゆったり深呼吸。深呼吸をしながら、ヨガのリズムにもっていきましょう。体の力を抜いてリラックス。ゆっくり、息を吐き出します。ゆっくり、息を吸います。もう一回息を吐き出します。ゆっくり、息を吸います。息を吐き、そして吸いながらゆっくりと、合掌した手を頭上へと上げていきます。両上腕で耳を挟むようにしましょう。 あごを引き、背すじを上に引き上げます。 上に腕を上げた分、体重を腰で受けとめるようにイメージして下さい。そうしてヨガポーズのバランスを取ります。上の動作は、下を意識のコツです。さらにもう一回、深く息を吸いながら背伸びをしましょう。 体の側面も、気持ちよく伸ばされています。息を吐きながら、上体を左に倒します。左側屈です。左脇腹を縮め、右脇腹が伸びます。 息を吸いながら、こんどは背を反らせていきます手は軽く握り手は軽く握り、手のひらが上を向くように腕を外旋しながら、肘を曲げ、ゆっくり腋下に引き付けます。ヨガポーズを解きもとへもどりましょう。背をまっすぐにしリラックス。両手はももの上、目をつぶりポーズの余韻を楽しみます。 おすすめヨガ教室 空手・ヨガサルーテ（ＳＡＬＵＴＥ） TEL 0829-38-2616 〒738-0026　広島県廿日市市上平良１２８０−１　 空手、ヨガ教室 千仏寺ヨーガ教室 TEL 0836-62-0583 〒759-0134　山口県宇部市大字善和２１０　 ヨガ教室 アピアスポーツクラブ TEL 076-445-3221 〒930-0010　富山県富山市稲荷元町２丁目１１−１　 スイミング教室、スポーツ施設、フィットネスクラブ、プール（屋内）、ヨガ教室 東急スポーツオアシス金町 あなたの疲れたカラダとココロを元気にしたい！ TEL 03-5876-0109 〒125-0042　東京都葛飾区金町６丁目９−５　 http://www.sportsoasis.co.jp スイミング教室、幼児教室、ヨガ教室 セナジースタジオ TEL 0178-38-3678 〒039-1212　青森県三戸郡階上町蒼前西４丁目９−３１６１　 あん摩マッサージ指圧、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_15.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_15.html 0600指ヨガ Thu, 28 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガポーズ中に、ぐらつかないようにしましょう。腰が安定したら、背骨をまっすぐ立てていきます。背骨の上に頭をまっすぐ乗せます。首は傾いていませんか？ 両肩を結ぶ左右のラインは水平にしてください。 呼吸をするときは、やせた自分や、体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果。筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。　顔のヨガは、私の場合、フェイスニングでもなかなか取れなかったしつこい目じりのシワにかなり効果的でした。人前で行うにはちょっと異様なポーズなので、私も抵抗があるらしく、スポーツクラブでも1度しか経験がないポーズです。でも、美容にかなり効果的だとのことでした。喉にも良いポーズらしいです。 ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、前向き精神が備わって常に平和でいることができます。まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消につながります。最近は様々な種類のヨガがあります。ヨガはなんとなくイメージがあったのだけど、パワーヨーガとはなんぞやと疑問符で頭がいっぱいになった。ヨガってすごい優雅でしんどいのねー。私の体力では、初級プログラムが今はやっとできるくらい。けっこうハード。 片足立ちでまっすぐに立ったまま呼吸を整えていきましょう。手と手を胸の前で合わせて合掌し深呼吸。息を吸いながら両手を交差して高く持ち上げ、全身を引き上げながら両手を頭の後ろでしっかりと伸ばします上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。無理しないようにゆっつくりでいいのでチャレンジしてくださいね。 おすすめヨガ教室 ビッグバンスポーツクラブ町田 駅前徒歩３０秒！一番駅から近いスポーツクラブです TEL 042-724-5445 〒194-0022　東京都町田市森野１丁目３９−１６　 http://www.bbsc.jp/machida/ machida@bbsc.jp 太極拳、体操教室、ダンス教室、フィットネスクラブ、保育園、ボディビルジム、ヨガ教室、リズム教室 香芝スクール TEL 0745-78-8484 〒639-0243　奈良県香芝市藤山２丁目１２３５　 学習塾、華道教室、カルチャーセンター、着付、クラシックバレエ教室、琴教室、茶道教室、趣味各種学校・教室、書道教室、ヨガ教室 アシュラム TEL 078-393-0206 〒650-0022　兵庫県神戸市中央区元町通３丁目７−８　 ヨガ教室 サンシャインスポーツセンター TEL 025-257-3108 〒950-3116　新潟県新潟市神谷内２６３−１　 エアロビクス教室、クラシックバレエ教室、ジャズダンス教室、スポーツクラブ、ヒップホップ教室、ヨガ教室 東急スポーツオアシス聖路加ガーデン あなたの疲れたカラダとココロを元気にしたい！ TEL 03-3545-0109 〒104-0044　東京都中央区明石町８−１　 http://www.sportsoasis.co.jp スイミング教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、スポーツパーク、フィットネスクラブ、プール、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/14_5.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/14_5.html 1100ヨガの効果 Wed, 27 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガとは言葉どおり寝ころんだ姿勢のまま行うヨガのことです。さまざまなポーズとともに、腹式呼吸を行います。全身に行き渡るように行う呼吸法。これを行う事によって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらします。また、深呼吸を繰り返すことによって、精神的な安定をもたらしてくれます。ヨガはリラックスした気分で行うのが重要。寝る前でもかまいませんが、朝、目覚めてすぐに行うのがおすすめ。呼吸が整っているので、大きな効果が期待できます。 パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか？選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。 背もたれがない腰掛けがいいですが、背もたれのある椅子で行なうようでしたら、横向きに座りましょう。次に息を吐きながら、背を丸め、両腕はまっすぐ前に伸ばし、背中側をゆったりストレッチ。手のひらを、外へ向けていきましょう。親指が下を向きます。腕を吐く息で前に伸ばしていきます。肩甲骨の間を左右に大きく離します。頭の力を抜き前に垂らします。首の後ろが気持良く伸ばされます。背骨背面が伸びていきます。 ポーズをキープする時は、必ず痛みを感じる前でとめます。決めの完成ポーズでは、痛くない快適な状態で、瞑想を行う姿勢として、30秒はキープしてください。辛いポーズでも、ゆったりと気持ちをもつように努力。そうすることで呼吸が楽になり、余分な力が抜けていくはずです。ポーズの間、下半身を安定させながら上半身の力は抜いて、呼吸を楽に、深くする。呼吸が楽になると、精神的にも落ち着いてきます。身体の中心である下腹部に力を入れて、身体を支える。お尻と肛門にギュッと力を入れるイメージで行ってください。 おすすめヨガ教室 うちなー健康広場 TEL 098-890-5131 〒901-2225　沖縄県宜野湾市大謝名４丁目１７−７　 ヨガ教室 京都府 ヴァルブランシュ TEL 075-391-2899 〒615-8267　京都府京都市西京区山田北山田町４　 http://www.balle-blanche.co.jp office@balle-blanche.co.jp 囲碁教室、各種スクール・教室、カルチャーセンター、着付教室、将棋教室、スポーツ施設、ダンス教室、バレエ教室、ヨガ教室 スポーツクラブラピス ★２５年の実績を誇るプログラム！美しく健康的にダイエット！ TEL 0120-362748 〒115-0045　東京都北区赤羽２丁目１３−１　 エアロビクス教室、ヨガ教室 尾道ヨーガ倶楽部 TEL 0848-75-7516 〒722-0046　広島県尾道市長江１丁目１２−４０　 ヨガ教室 アーバンヨガセンター TEL 029-246-0395 〒310-0844　茨城県水戸市住吉町６８−１　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/2_5.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/2_5.html 0500美容にいいヨガ Tue, 26 Jun 2007 10:00:00 +0900 ホットヨガとは、室温38度、湿度65%以上の環境で行うヨガのことで、ホットヨガ開始直後からすぐに汗をかきはじめます。この発汗はさらさらとした爽やかな汗をかけることから、とてもすがすがしい気分になります。失われた水分を補給し、さらにこの環境でヨガを続けることによって、またその水分が汗として体外に排出されていきます。体の基礎代謝が高まり、その結果ダイエット効果がアップします。このことから、ダイエットを目的とした人や、さらにデトックス効果を得られることから、ここ最近ホットヨガは大人気です。 緊張しでいる内臓、神経、筋肉を伸ばす、積極的な休息法がヨガのポーズですから、ストレスは解消し、リラックスして、のびのびとしてきます。気分もさわやかになります。私はヨガについて最近たくさん聞き、人々によってがそれのようににようである2つの理由がある。 それは練習の大きい形態であり、また緩む方法をあなたの心を取り除き、学ぶために大きい仮定する。 私はヨガのにかなり入ることについて時間考えたが、かなりまだそこに着かなかった。 組み込まれているポーズ自体に骨盤のゆがみやねじれをとるものが含まれていますし、そういう人間本来の自然治癒力を高めるような動きがあるため、続けていると運動神経も少しは若い頃のように蘇ってきたりします。今まで以上に動くことに抵抗がなくなってくるため、積極的に旅行をしたり、新しいスポーツを始めたりと、そういったきっかけ作りにも一役買ってくれるのではないかと思っています。 体を曲げることによって内臓が刺激され、副交感神経が活発になる。つまり、ストレスから開放され、リラックスすることができる。ゆっくりとした呼吸を5回行う。寝る前にやると効果的。体の堅い人はイスに座って行っても効果あります。不眠症も解決できます。体をそらせる動きによって脊椎が刺激され、交感神経が活発になり、心身共に活動的になる。呼吸をゆっくりと5回行う事。うつなど精神状態にいいと思います。 おすすめヨガ教室 国際ヨガ協会北京都支部 TEL 0773-77-0984 〒624-0925　京都府舞鶴市字丹波９４　 ヨガ教室 健真ヨガスクール TEL 0532-37-3013 〒441-8107　愛知県豊橋市南栄町字蟹原２１−１５　 ヨガ教室 パワーヨガ若葉早苗バレエスタジオ TEL 097-527-2739 〒870-0104　大分県大分市南鶴崎１丁目２−５　 ヨガ教室 群馬県 ＡＩＫＩＹＯＧＡ TEL 027-324-0438 〒370-0862　群馬県高崎市片岡町３丁目４−７　 ヨガ教室 ピープルエグザス北上 TEL 0197-61-4700 〒024-0094　岩手県北上市本通り２丁目２−１　 エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツ施設、プール（屋内）、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/20_5.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/20_5.html 0900簡単ヨガ Mon, 25 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガを含めて、フィットネス全般に渡って言えることなのですが、これらは、自分のペースでじっくり取り組めるスポーツです。サッカーなど他のスポーツのように、競争相手がいたり、自分のミスがチームに影響したりするというようなことが無いので、気軽に始めることが出来ます。そのため、最近は美容目的の若い女性のみならず、健康維持や老化防止を目的としたシニア層にも徐々にヨガの輪が広がってきています。 脳に血液を送り込むことによってホルモンを司る視床下部に働きかけ、ホルモンバランスも整えられる。これは頭がすっきりとする働きもあるため、朝に行うと良い。深く吸ってゆっくり吐く、そんな呼吸を5回、行う。足が床までつかなくても、効果があります。体をねじることによって胃腸を圧迫、コリを解消し、毒素を排泄させることができる。こちらもゆっくりとした呼吸を5回行う。体の堅い人は、軽くひねるだけで便秘解消になります。 ボディバランスの悪さが原因で生じたゆがみには、ずれを直すというような外部からの矯正法ではなく、ストレッチなどの方が有効だと考えられます。身体の内部に働きかけるヨガのエクササイズはゆがみ解消に打ってつけヨガで美脚づくりやむくみの解消はもちろん、左右の脚バランスも整えていきましょう。足を伸ばして座ります。右膝を立て、土踏まずを両手でしっかりとつかみましょう。この時できるだけ背中をまっすぐにして骨盤を床に対して垂直に保つことがポイントです。 おすすめヨガ教室 プラサードヨガ教室 TEL 088-668-8758 〒770-8074　徳島県徳島市八万町下福万１９０−１２１　 ヨガ教室 生活予防推進研究会 TEL 0256-35-0433 〒955-0065　新潟県三条市旭町１丁目７−２０　 ビューティーアドバイザー、フィットネスクラブ、ヨガ教室 東急スポーツオアシス天王寺 エリアでめずらしい女性専用フィットネスクラブ TEL 06-6773-0109 〒543-0055　大阪府大阪市天王寺区悲田院町８−１　 http://www.sportsoasis.co.jp エアロビクス教室、、ヨガ教室 サンシャインスポーツセンター TEL 025-257-3107 〒950-3116　新潟県新潟市神谷内２６３−１　 chikapromotion@snow.ocn.ne.jp アロマテラピー、エアロビクス教室、クラシックバレエ教室、ジャズダンス教室、心理カウンセリング、心理療法、スポーツクラブ、精神療法、ヒーリング、ヒップホップ教室、ヨガ教室、レイキ サロン・アリア TEL 076-291-0474 〒921-8005　石川県金沢市間明町１丁目３５５　 http://www.chiryouin.com/salon-aria/ ssd2910184@po4.nsk.ne.jp アロマテラピー、エステティックサロン、各種スクール・教室（ビジネス）、各種スクール・教室（療術）、スポーツ施設、整体、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/10_5.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/10_5.html Sun, 24 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。マタニティーヨガを始めるのは、体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。 美容ヨガといえば、健康法としていろんなところで耳にしますよね。 しかし、なかなかはじめるきっかけはないので、うれしい限り。 手術や薬品よる治療だけにとどまらず、体のなかからキレイになれそうなのがいい。 エクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。 ご自宅で行う場合には、ヨガマットやバスタオルの上でポーズをとるようにしましょう。フローリングなどの硬い床で行うと痛みを伴うばかりでなく、ケガの原因になることもあり大変危険ですのでご注意ください。まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。このとき気持ちをリラックスすることを忘れずに。親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばしておきます。お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。 柔軟とは違い、ヨガの種類によってはスポーツ感覚と同じように様々なポーズができるようになっていき、自分の上達を体を動かすことによって確認できるところが楽しい部分でもあります。難しい呼吸や食事までこだわりすぎずに、気軽に始めてみてその楽しさを実感してみてください。柔軟と同じようにスッキリした感覚も感じられて疲れもとれますし、さらに運動量も柔軟よりもあるので、やはりダイエット効果も期待できますよ。 おすすめヨガ教室 ヨガ健康協会 初心者歓迎！健康で美しいプロポーションづくり。 TEL 03-3332-1446 〒168-0071　東京都杉並区高井戸西１丁目５−１７　 ヨガ教室 イオン富津カルチャースクール TEL 0439-80-4039 〒293-0012　千葉県富津市青木１２４　 カルチャーセンター、気功術教室、太極拳、ダンス教室、ヒップホップ教室、フラメンコ教室、ヨガ教室 アートセラピーハウス・ジャパン TEL 026-296-8003 〒381-0087　長野県長野市大字田子４９９　 http://www.ngn.janis.or.jp/~athojapa/ カイロプラクティック、整体、ヨガ教室 ＫＴＮ西日本新聞文化サークルヨガ教室 TEL 095-845-2130 〒852-8108　長崎県長崎市川口町１３−１−３Ｆ　 ヨガ教室 スタジオ１０３ TEL 082-295-6433 〒730-0805　広島県広島市中区十日市町１丁目３−２７　 エアロビクス教室、スポーツクラブ、ダンス教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/13_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/13_4.html 1400ヨガのやり方 Sat, 23 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガという言葉でイメージされる難しいポーズは行いません。動きはゆっくりで簡単なのですが、始めて数回は全身が筋肉痛になるほど体に効くエクササイズなのです。 普段使わないような筋肉を使ったり、伸ばすことにより普段使わないような筋肉を鍛えることになり結果的に脂肪を燃焼しやすい体になります。ただし効果はすぐにはでませんよ。何ヶ月か続ける事によって効果がでてきます。最近良く見かけるホットヨガ、パワーヨガ」等ではなく伝統的なヨガを指導しているそうなのですが、伝統的なヨガとはどのようなものなのでしょう。 健康にも美容にも大きな影響を与える骨盤の重要性に気づき、ゆがみを改善したいと思っている方がとても多くなっています。この”骨盤のゆがみ”、実は脚の柔軟性や筋力のバランスと非常に深い関わりがあるのを知っていますか？骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。つまり、骨盤を支えている左右の脚の差が、そのまま骨盤の左右差になってゆがんでしまっているのです。 精神的にもよいのは、ヨガの呼吸法は身体の奥から呼吸をするかんじなので、身体のすみずみにまで酸素が行き渡り気分がよくなるようです。 いやな気分も呼吸とともに思いっきり排出できて、ストレス発散になるのだと思います。 おすすめヨガ教室 日本ヨガ健康整体道場 TEL 0776-21-2001 〒910-0854　福井県福井市御幸２丁目２１−９　 ヨガ教室 井上道子ヨガ教室 インド五千年の秘法「ヨガ」の世界を体験して見ませんか？ TEL 046-281-3103 〒243-0307　神奈川県愛甲郡愛川町半原１６７２−２　 ヨガ教室 大分県 健康道場 TEL 0977-21-0242 〒874-0838　大分県別府市荘園１−３　 TEL 029-231-0799 〒310-0026　茨城県水戸市泉町１丁目３−１３　 ホットヨガ教室、ヨガ教室 ゼネラルヨガユニヴァ TEL 092-737-6759 〒810-0023　福岡県福岡市中央区警固２丁目１９−９−２Ｆ　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_14.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_14.html 0200ヨガ体験談 Fri, 22 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガによって刺激することは、基礎代謝をアップさせ、蓄積された脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットが自然にできる利点があります。ヨガをすることで、血液の流れも良くなり冷え症が解消されます。また筋力もアップでき、姿勢も良くなりますので、肩こり・腰痛にも効果があります。もう一つ、自律神経のバランスを整えます。自律神経は体の色々な器官に結びついていますのでこれが崩れると、からだの調子を壊します。ヨガによって改善されます。 呼吸をするときは、やせた自分や、体内で脂肪が燃焼しているイメージを強く持ちながら行いましょう。毎日つづければ、きっとあなたのイメージどおりになるはずです。痛いのをがまんして、ムリにポーズをつくるのは逆効果。筋などを痛める場合もあるので、気持ちのいいところで止めておくとよいでしょう。　顔のヨガは、私の場合、フェイスニングでもなかなか取れなかったしつこい目じりのシワにかなり効果的でした。人前で行うにはちょっと異様なポーズなので、私も抵抗があるらしく、スポーツクラブでも1度しか経験がないポーズです。でも、美容にかなり効果的だとのことでした。喉にも良いポーズらしいです。 多くがちょうど曲がるそれへそれからあること私がヨガについて今のところである学んだ何を伸ばし、姿勢を保持する。ヨガについての何でも知っているだれでもそれをとにかくしている唯一の1才でないことが分るかもしれない既に期待すればいいのか何を、およびあなたを知るべきである。 それが実際に迷惑ちょうどあなたのヨガを家庭ですれば。ヨガを行ったとしても、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多ければ結果として太るからです。 ヨガをすることによって精神的にリラックスできるので、イライラからくる暴飲暴食を抑えることができます。それに、全く運動しないよりは週に1回でもヨガをするほうがカロリーは消費できますし、さらに週に２回、３回と回数が多ければ、より体も引き締まりますよね。 毎日時間を決めて1ポーズでも２ポーズでもアーサナを行うとか、ヨガの前後は食事を取らないとか、イライラするときは呼吸法で心を落ち着けるとか、寝る前に瞑想をして気持ちよく眠りに着くとか、野菜やローフードを意識して食事をお勧めします。 おすすめヨガ教室 東急スポーツオアシス武蔵小杉 あなたの疲れたカラダとココロを元気にしたい！！ TEL 044-722-5222 〒211-0063　神奈川県川崎市中原区小杉町１丁目４０３　 http://www.sportsoasis.co.jp スイミング教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、スポーツパーク、フィットネスクラブ、プール、ヨガ教室 八尾文化教室 最高の技術　受講料安価をモットーに２５年。素敵な出合をどうぞ TEL 072-997-4646 〒581-0803　大阪府八尾市光町１丁目５７　 ヨガ教室、和裁教室 ヨガスタジオｔａｐａｓ TEL 0742-49-1080 〒631-0033　奈良県奈良市あやめ池南２丁目１−３１−２Ｂ　 ヨガ教室 ヘルシーヨガよこすか案内センター 健康はあなたがつくるもの。忙しい時間を忘れてリラックス TEL 045-701-7149 〒236-0037　神奈川県横浜市金沢区六浦東１丁目３８−４５　 healthy-yoga-117@rose.sannet.ne.jp 各種スクール・教室、ヨガ教室 ストレッチヨーガスクール TEL 0183-73-0386 〒012-0825　秋田県湯沢市北荒町３−６　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_13.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/post_13.html 0800パワーヨガ Thu, 21 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガは体を柔らかくするだけのものではありません。呼吸や瞑想など様々な要素が組み合わさり、体と心を高めていきます。体だけが柔らかくてもよくないのですね。少しずつ体が慣れてくるうちに、呼吸なども慣れていき、全体を通して少しずつですがヨガと一体になっていきます。ただ柔らかくならなきゃ、ではなく、自分のペースでヨガを楽しみましょう。すぐには解消できませんが少しずつ続けるにあったて体はやわらかくなります。 トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実をもたらせてくれます。ヨガの効果は気持ちが落ち着いているときに期待できるので、静かな場所で行うのがベストです。また、ヨガを行う時間の目安は、１５分から２０分位ですので、無理なく継続していけると思います。 足は肩幅に開き、両手を胸の前で組みます。背筋を伸ばし、息を吸いながら両手を上へ。上腕が耳につくようにします。伸びきったところで、手のひらは天井へ向け、息を吐きながら上体を左に倒していきます。このとき、ひじはしっかりと伸ばしましょう。息を吸いながらまっすぐに戻したら、次は右へ倒していきます。うつ伏せになり、足を肩幅くらいに広げます。両ひざを曲げ、手で外側から足首をつかみます。息を吸いながら、両足を引き上げ、ひざを伸ばすように高く上げていきます。その状態で、呼吸を整えます。 スェットでも全然いいと思いますよヨガパンツとの違いは素材です　ヨガパンツは動きやすい様にストレッチが効いていて縦横に伸びます。 スェットパンツの人もたくさん居ます　本当、パジャマのズボン^^?!みたいなの履いてる人も、要はウェストゴムでゆるい感じのボトムなら何でもいいと思います　上はTシャツです。動きやすくて、楽なカッコウが一番です。ワザワザ買わなくても、自分の動きやすいかっこうが一番自然でいいんじゃないですか。 おすすめヨガ教室 愛媛県 遠藤青汁健康道場 TEL 089-957-2333 〒790-0942　愛媛県松山市古川北４丁目９−２５　 ヨガ教室 富山ヨーガ教室 TEL 076-491-3666 〒930-0084　富山県富山市大手町５−１２　 ヨガ教室 斉藤ヨガ教室 TEL 024-927-8565 〒963-8006　福島県郡山市赤木町２４−６　 ヨガ教室 Ｂラインスタジオロハス酒田 TEL 0234-22-6705 〒998-0841　山形県酒田市松原南５−６−２Ｆ　 http://www.studiolohas.jp/ info@studiolohas.jp スポーツクラブ、フィットネスクラブ、ヨガ教室 清水智子 TEL 027-327-1552 〒370-0044　群馬県高崎市岩押町３５−１４　 化粧品販売、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/3_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/3_4.html 2000自宅でヨガ Wed, 20 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガは、緊張状態を緩めさせてくれ、リラックスできるようになります。ヨガでストレス解消しましょう。ヨガの基本姿勢。すべてはここから始まります。どんなポーズをしていても、子の基本姿勢の力の入れ方、抜き方が大事なのです。その基本姿勢の基本は、骨盤を引き締めることです。骨盤底の中心部は、肛門と正規の中間地点です。ここを引き締めることで、下半身にしっかり力が入ります。 現在、いろいろなヨガの流派が存在していると言われていますが、基本は呼吸。呼吸を深く、長くすることによって、まず集中力を 高めます。そして、同じポーズをゆっくり呼吸をしながら長くすることにより筋肉を鍛え、様々なポーズをとることにより体内の流れを良くし、代謝の良い体へと変わっていくのです。今のストレス社会、自分とつながる時間を持つことにより、再び仕事や他の事に集中できるのです 軽にはじめてみて、面白いと思えばとことん調べてみると、興味を持って継続したフィットネスライフを過ごすことができるようになるのではないでしょうか？運動不足を感じておられる方は是非、気軽に始められるスポ−ツなので初めてください。時間のある方はスクールに行くことを勧めますが、時間のない方は、自宅でも始めることができます。雑誌やＤＶＤなどを購入して、簡単に始めることが出来ますよ。美容や健康に、運動不足解消にもなりますし、ストレス解消にもなります。全ての面で、ヨガはプラスになると思います。すぐに効果はでないので、続ける事が大事です。 おすすめヨガ教室 国際ヨガ協会山形最上支部新庄ヨガアシュラム（ＮＰＯ法人） TEL 0233-22-8790 〒996-0071　山形県新庄市小田島町６−５７　 ヨガ教室 東急スポーツオアシスこうりえん 駅から1分！リーズナブルな会費で始められるフィットネスクラブ TEL 072-835-1900 〒572-0084　大阪府寝屋川市香里南之町２１−２０　 http://www.sportsoasis.co.jp エアロビクス教室、スポーツセンター、スポーツパーク、ダンス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室 杉山ヨーガ健康教室 TEL 055-273-0010 〒409-3845　山梨県中央市山之神３６３２−１０　 ヨガ教室 アメニティ・寒川 TEL 098-884-0014 〒903-0826　沖縄県那覇市首里寒川町１丁目１０６−２Ｆ　 ヨガ教室 パラマヨーガ教室 TEL 058-233-1097 〒502-0061　岐阜県岐阜市長良竜東町４丁目２４−３　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/4_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/4_4.html 0400ヨガダイエット Tue, 19 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。 今年こそ身体を柔らかくしたいと思っています。そこでヨガに注目し始めたのですが、ヨガで本当に身体が柔らかくなるものなんでしょうか。やはり自宅での実践は難しいですよね。ヨガは身体的にも精神的にも鍛えられると聞いたのですが、精神的にもというのは具体的にどういうことなのでしょう？私はバリバリ体が硬かったんです。最初はストレッチをしていたのですが、物足りずヨガに挑戦しました。習いに行くことも考えましたが、自分に合うかどうか初心者用のＤＶＤ付き本と、ヨガ・マットを購入。自分で勉強しながらやってみました。 最近はヨガのＤＶＤや雑誌があるため、スクールなどに行かなくても自宅で自分なりにヨガができるのです。朝と深夜に２時間毎日しています。自律神経も整えてくれるので、精神面も比較的安定し「過食」が治り、少しづつ痩せました。というより筋肉で引き締まる感じです。ヨガが合う人は、ヨガをしないとなんだか１日体のキレがないって感じになり、生活の１部になるみたいです。結局私は習いに行かず、自分で毎日少しづつ実践して、自宅でしています。習いに行った方が確実だとは思いますが、往復の時間がもったいないので、私はこれからも自宅で続けます。 体を曲げることによって内臓が刺激され、副交感神経が活発になる。つまり、ストレスから開放され、リラックスすることができる。ゆっくりとした呼吸を5回行う。寝る前にやると効果的。体の堅い人はイスに座って行っても効果あります。不眠症も解決できます。体をそらせる動きによって脊椎が刺激され、交感神経が活発になり、心身共に活動的になる。呼吸をゆっくりと5回行う事。うつなど精神状態にいいと思います。 おすすめヨガ教室 ダンスエリアＦａｍｅ TEL 029-271-9355 〒312-0018　茨城県ひたちなか市笹野町２丁目２−３　 ジャズダンス教室、ダンス教室、ヒップホップ教室、ヨガ教室 ホットヨガスタジオプラナ 東急スポーツオアシス浦和 あなたの疲れたカラダとココロを元気にしたい！！ TEL 048-887-4109 〒330-0056　埼玉県さいたま市浦和区東仲町２−２１　 http://www.sportsoasis.co.jp スイミング教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、スポーツパーク、フィットネスクラブ、プール、ヨガ教室 東急スポーツオアシス多摩川 あなたの疲れたカラダとココロを元気にしたい！！ TEL 03-3756-0109 〒146-0093　東京都大田区矢口３丁目２８−７　 http://www.sportsoasis.co.jp エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、スポーツパーク、テニス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室 ブラーマ・クマリス 古代インドの知恵を現代に生かす。受講料はすべて無料です。 TEL 03-5380-4169 〒165-0025　東京都中野区沼袋１丁目３０−１５　 http://www003.upp.so-net.ne.jp/bk-npo/index.html tokyo@jp.bkwsu.org ＮＰＯ、各種スクール・教室、教育団体、ヨガ教室 小池紀子ヨガバレエ教室 TEL 055-251-1039 〒400-0024　山梨県甲府市北口２丁目１４−５　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/7_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/7_4.html 1900岩盤ヨガ Mon, 18 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。 今年こそ身体を柔らかくしたいと思っています。そこでヨガに注目し始めたのですが、ヨガで本当に身体が柔らかくなるものなんでしょうか。やはり自宅での実践は難しいですよね。ヨガは身体的にも精神的にも鍛えられると聞いたのですが、精神的にもというのは具体的にどういうことなのでしょう？私はバリバリ体が硬かったんです。最初はストレッチをしていたのですが、物足りずヨガに挑戦しました。習いに行くことも考えましたが、自分に合うかどうか初心者用のＤＶＤ付き本と、ヨガ・マットを購入。自分で勉強しながらやってみました。 足は肩幅に開き、両手を胸の前で組みます。背筋を伸ばし、息を吸いながら両手を上へ。上腕が耳につくようにします。伸びきったところで、手のひらは天井へ向け、息を吐きながら上体を左に倒していきます。このとき、ひじはしっかりと伸ばしましょう。息を吸いながらまっすぐに戻したら、次は右へ倒していきます。うつ伏せになり、足を肩幅くらいに広げます。両ひざを曲げ、手で外側から足首をつかみます。息を吸いながら、両足を引き上げ、ひざを伸ばすように高く上げていきます。その状態で、呼吸を整えます。 ポーズをキープする時は、必ず痛みを感じる前でとめます。決めの完成ポーズでは、痛くない快適な状態で、瞑想を行う姿勢として、30秒はキープしてください。辛いポーズでも、ゆったりと気持ちをもつように努力。そうすることで呼吸が楽になり、余分な力が抜けていくはずです。ポーズの間、下半身を安定させながら上半身の力は抜いて、呼吸を楽に、深くする。呼吸が楽になると、精神的にも落ち着いてきます。身体の中心である下腹部に力を入れて、身体を支える。お尻と肛門にギュッと力を入れるイメージで行ってください。 おすすめヨガ教室 ダアマ・ヨーガ TEL 0234-26-3240 〒998-0842　山形県酒田市亀ケ崎２丁目２１−２５　 ヨガ教室 健康ヨガ・辻了美 TEL 075-591-4729 〒607-8466　京都府京都市山科区上花山桜谷６６−１４　 ヨガ教室 福井自然体健康塾 TEL 0778-21-1920 〒915-0082　福井県越前市国高１丁目１−９　 整体、ヨガ教室 ハートスピリッツ ファンクジャズ・ＦＨＪ・ヨガ・ファンクキッズ大人気！！ TEL 053-466-2646 〒435-0048　静岡県浜松市上西町１０２０−１６　 heartspirits@t.vodafone.ne.jp スポーツ施設、太極拳、ダンス教室、ヨガ教室、レンタルスペース アート＆ヨーガ・アウラ TEL 053-425-5316 〒430-0816　静岡県浜松市参野町３９１−１　 ヨガ教室、レンタル絵画 高嶋友紀ヨーガスタジオ ☆ビューティフル＆ヘルシー　心も体もリラックス TEL 043-227-2083 〒260-0013　千葉県千葉市中央区中央４丁目１３−３１　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/17_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/17_4.html 1500ヨガの柔らかな動き Sun, 17 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガをやっているからといってベジタリアンになる必要はありません。ただ、ヨガをやる前にはできるだけ食事はしないほうがいいでしょう。 体をひねったりかがめたり伸ばしたり、内臓部分も刺激するポーズや動きがあるのでそこは注意しておきましょう。ヨガをやっていると自然と肉を食べたくなくなるとよく聞きますが、それはあなたの自由です。肉が食べたければ食べてもいいし、野菜中心のほうがヨガと生活していく上で快適だと思えばそうすればいいでしょう。 ヨガを習慣化することにより心の安定や積極性、前向き精神が備わって常に平和でいることができます。まず、難しいことは考えずとりあえず、ヨガでストレス解消につながります。最近は様々な種類のヨガがあります。ヨガはなんとなくイメージがあったのだけど、パワーヨーガとはなんぞやと疑問符で頭がいっぱいになった。ヨガってすごい優雅でしんどいのねー。私の体力では、初級プログラムが今はやっとできるくらい。けっこうハード。 ダイエット効果がすぐに出ない、などと嘆いている方、普通のダイエットだってそんなにすぐに効果はあらわれませんよ。無理して断食するのであれば別ですが、ヨガは体の内部から浄化していくものです。ヨガを行う時間帯はできれば朝がいいでしょう。フィットネスにしても言えることですが、朝のトレーニングのほうが交感神経が刺激され、エネルギーレベルが高まります。 おすすめヨガ教室 ヘルシープラザ・ヨガスタジオ TEL 0776-30-1900 〒910-0006　福井県福井市中央３丁目３−１　 ヨガ教室 東京都 コナミスポーツクラブ船堀 船堀駅前★当施設は子供スクール＜スイミング・体育・空手＞有り TEL 03-5605-5311 〒134-0091　東京都江戸川区船堀３丁目５−７　 http://www.edogawa.com/xax-funabori/ エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツ施設、ヨガ教室 福井県 神明苑 TEL 0778-52-5165 〒916-0017　福井県鯖江市神明町２丁目８−４　 http://www.kjp.or.jp/hp_97/ ha_sinmei@kjp.or.jp テニス教室、ヨガ教室、旅館 ＬＯＨＡＳｔｙｌｅ TEL 086-232-0255 〒700-0821　岡山県岡山市中山下１丁目９−１　 ヨガ教室 （株）ダンワールド／広島センター TEL 082-249-1637 〒730-0051　広島県広島市中区大手町３丁目１−７　 http://www.dahnworld.co.jp/ 気功療法、ヒーリング、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/8_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/8_4.html 1300ヨガについての質問 Sat, 16 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガに興味があり自宅でやろうと本を買ったのですが・あまりの体の固さにちゃんとしたポーズができません。ちゃんとしたヨガ教室などに行けば柔らかくする方法も教えてもらえるのではないでしょうか。そしてヨガには呼吸法があるようで腹式呼吸をしながらするみたいなのですが、腹式呼吸は自律神経を強くしてくれます。昨日は人魚のポーズでわき腹ラインの溜まり物を発見した体を動かしてみると、思わぬ発見があったりしますね。でも落ち込まないで、ぜひ発見を喜んで、じわじわ続けてください。 私はホットヨガを始めたのですが、友人はは初めての人は無理をせず、６割くらいの力でやった方がいいよと言っていました。 自分はカラダがかたいから無理と思っている人は、毎日10分でもいいので、ストレッチをするといいですよ。反動をつけずに痛くても気持ちが良いところで少し静止します。 1週間も続けると柔軟性がアップしたのを実感できると思いますよ。 ご自宅で行う場合には、ヨガマットやバスタオルの上でポーズをとるようにしましょう。フローリングなどの硬い床で行うと痛みを伴うばかりでなく、ケガの原因になることもあり大変危険ですのでご注意ください。まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。このとき気持ちをリラックスすることを忘れずに。親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばしておきます。お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。 息が体の中心を通じて上下するようなイメージを保ちながら、ゆっくりとした腹式呼吸を行いましょう。脚は骨盤幅で揃え、背中は後ろに壁があるようにまっすぐに天井へ伸ばしましょう。お腹をしっかりと引き上げ座ります。右足のかかとを左のお尻の横へしっかりと引き寄せます。 左脚は、右膝の外側へと移動しましょう。息を吐きながら、上体を左へねじり、右腕は左膝にかける。ボディは天井へ引き上げ、両肩は下へと引き下げキープしましょう。 おすすめヨガ教室 マクロヨガ健康塾 TEL 0279-55-5841 〒370-3602　群馬県北群馬郡吉岡町大字大久保１１４７　 ヨガ教室 宮崎県 ヨガ研修センター TEL 0982-55-0841 〒883-0033　宮崎県日向市大字塩見１２６２−３　 yoga.s.c@circus.ocn.ne.jp ヨガ教室 岡山県 ＯＳＫスポーツクラブ児島 TEL 086-474-2110 〒711-0937　岡山県倉敷市児島稗田町１６８０　 スポーツクラブ、スポーツ施設、テニスコート、プール、ヨガ教室 ＯＳＫスポーツクラブ児島 TEL 086-474-5430 〒711-0937　岡山県倉敷市児島稗田町１６８０　 スポーツクラブ、スポーツ施設、テニスコート、プール、ヨガ教室 山陽ヨガ健康センター TEL 086-272-5677 〒703-8236　岡山県岡山市国富２丁目１−４　 ヨガ教室 静岡県 クオリティ・Ｍホール ベビーも大人も一緒に育つ、いろいろな講座が開講しました TEL 0120-636651 〒410-0844　静岡県沼津市春日町３６　 quality-m@kkf.biglobe.ne.jp 英語スクール、貸会議室、貸スタジオ、カルチャーセンター、ピアノ教室、フラワーデザイン教室、ヨガ教室、リフレクソロジー 石川県 （有）エスエスディー ＳＳＤは各種インストラクターを養成し各施設に派遣する組織 TEL 076-291-0184 〒921-8005　石川県金沢市間明町１丁目３５５　 http://www.salon-aria.com ssd2910184@violet.plala.or.jp アロマテラピー、各種スクール・教室（ビジネス）、各種スクール・教室（療術）、スポーツ施設、整体、ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/16_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/16_4.html 1700ストレス解消ヨガ Fri, 15 Jun 2007 10:00:00 +0900 ヨガをやる時はどんな服装をしますか？ヨガはよく素足でやると言いますが、なんで素足でやるんでしょうか？皆さんはわかりますか？パジャマでヨガをやる人はいますか？素足の件ですが、一般的にパワーヨガと呼ばれるヨガは立ちポーズが多く、足の裏全体を使って踏ん張ります。したがって素足の方がやりやすいです。また、どのような床でするかによりますが、踏ん張ったときに滑ると危険です。ヨガマットを使うのもこのためで、パワーヨガを本格的にすると汗をかき滑りやすくなります。 トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実をもたらせてくれます。ヨガの効果は気持ちが落ち着いているときに期待できるので、静かな場所で行うのがベストです。また、ヨガを行う時間の目安は、１５分から２０分位ですので、無理なく継続していけると思います。 ヨガは毎日やっているけれど、３０分という短時間が続けられる理由かもしれないです。有酸素運動との組み合わせもいいのかな。背中の肉も落ちたし、ジーンズがゆるゆるなんです！最初はお腹がなかなか痩せなかったけど、最近、お腹周りの贅肉が落ちてきました。やっぱり続ける事が大切なんですね。ヨガクラスへ週2回通うようになって１年経ちますが、体質が変わって本当に痩せました。脊椎＝自律神経を刺激して整えるポーズが多いので、精神的に安定してあまりイライラしなくなり、ストレス食いがなくなりました。 基礎からゆっくり時間をかけて積み重ねることにした。ウォームアップだけでも、体がぽかぽかして温まるから、これはけっこう効いているかもしれない実感がわく。楽しいのでがんばろう。はじめの呼吸法で気がついた。普段深呼吸をけっこう私は忘れていたのかもしれない。軽く目をつぶりながらお腹と胸に手を置いて、静かに深く呼吸をすると精神統一できる。それがまたけっこう気持ちよいこと。気づけば簡単なことなんだけど。 おすすめヨガ教室 いいだヨーガ教室 TEL 0285-44-5516 〒329-0413　栃木県下野市駅東３丁目３−７　 ヨガ教室 アシラムヨガスタジオ博多 本当の自分に出会える　今注目のスローヨガ TEL 092-475-2286 〒812-0013　福岡県福岡市博多区博多駅東１丁目１８−１−８０４ http://www.a-acc.com acc@a-acc.com ヨガ教室 岩手県 北上ヨガ教室 TEL 0197-63-7681 〒024-0043　岩手県北上市立花２２地割９６−５　 ヨガ教室 あしたのヨーガ（ＮＰＯ法人） TEL 053-448-6458 〒432-8021　静岡県浜松市佐鳴台２丁目４−１０　 アロマテラピー、各種学校・教室、ヨガ教室 ヨーガ健康協会 TEL 0969-23-9378 〒863-0012　熊本県天草市今釜町１１−６　 ヨガ教室]]> http://yoga.b-kazu.com/2007/06/18_4.html http://yoga.b-kazu.com/2007/06/18_4.html 1800ヨガでダイエット効果 Thu, 14 Jun 2007 10:00:00 +0900